সৰ্বনাশ ! ডায়েবেটিছত ভাত-ৰুটি নাখাই কি খাব?
ডায়েবেটিছত উচ্চ ব্লাড চুগাৰ হ’লে ভাত আৰু ৰুটিৰে দিনটো পাৰ কৰা যায়।
স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শঃ ডায়েবেটিছত দুপৰীয়া ভাত আৰু ৰাতি ৰুটিয়ে নিজৰ ভৰিত নিজেই কুঠাৰ মৰাৰ দৰে।
পৰিৱৰ্তিত জীৱনশৈলীয়ে জীৱনৰ বিভিন্ন ক্ষেত্ৰত বিশেষ প্ৰভাৱ পেলায়। অত্যধিক উদ্বেগে জীৱনটো জটিল কৰি তুলিব পাৰে।
চিকিৎসা বিজ্ঞানে কয় যে কেইবাটাও কাৰ্য্যই মানুহৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। সেয়ে খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সংযত হোৱাৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগে।
বহুতে ভাবে যে যদি আপুনি আপোনাৰ ব্লাড চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে তেন্তে দুপৰীয়া আৰু ৰাতি চাউল আৰু ৰুটিৰ সংমিশ্ৰণত খাদ্য খাব লাগে।
ভাতৰ ক্ষেত্ৰত ব্ৰাউন ৰাইচ খালে ফল ভাল হ’ব, তেজত চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব।
বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা বেছি সময় খালী পেটত থাকিলে তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব। গতিকে ৰাতিপুৱা বালিত ভজা বুট খাব পাৰিলে তেজৰ শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
বহুতে ভাবে দুপৰীয়া ভাতৰ লগত অলপ ৰুটি খালে আৰু ৰাতিৰ আহাৰত ৰুটি খালে ব্লাড চুগাৰ লেবেল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হয়।
বিশেষকৈ ব্লাড চুগাৰৰ বাবে আটাৰ ৰুটি উপকাৰী, কিন্তু কেৱল আটা ৰুটি আৰু ভাত খোৱাটো একেই, বিশেষকৈ যিসকলৰ ব্লাড চুগাৰ আছে তেওঁলোকৰ বাবে।
ব্লাড চুগাৰ থাকিলে আটাৰ ৰুটি খাবলৈ পাহৰি যাব লাগে। বুটৰ গুৰিৰ আটাৰে অৰ্থাৎ ছাতুৰে বনোৱা ৰুটি খাব লাগে। ই তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত বিশেষভাৱে ফলপ্ৰসূ ভূমিকা পালন কৰে।
তদুপৰি খাদ্যত শাক-পাচলি যেনে বিলাহী, কচু, আঁহযুক্ত শাক-পাচলি মিহলাই খাব লাগে।
যিকোনো ক্ষেত্ৰতে যদি ছাতুৰ আটাৰ ৰুটি খোৱাটো সম্ভৱ নহয়, তেন্তে বাজৰাৰ ৰুটি খোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।
তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত ইয়াৰ এক বিশেষ ভূমিকা আছে
সতৰ্কীকৰণ: ওপৰৰ তথ্যসমূহ কোনো ঘৰুৱা ঔষধ বা ঔষধৰ পৰিপূৰক নহয়, গতিকে ইয়াক প্ৰয়োগ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব।
(‘শতাব্দ’ৰ সংগ্ৰহ)
